Na operação real, a maioria das pessoas repete o nível, porque seu treinamento “ruim” de baixo nível também é treinamento, e é melhor do que nenhum treinamento. ”
O treinamento físico de longo prazo causa fadiga nervosa e danos dolorosos. Se você não retomar o treinamento sem o cérebro, isso fará com que sua condição física mude drasticamente (queda) de força, queda de papel e local.
Você precisa descansar um pouco. Veja esses gênios de alto nível. Eles não organizarão treinamento de alta intensidade antes do treinamento. Eles podem descansar totalmente e ajustar seu estado físico e mental ao melhor estado para alcançar os melhores resultados.
Organizo treinamento para meus membros. Basicamente, eles treinam dia sim, dia não. O objetivo é dar aos integrantes um descanso completo antes de cada treinamento e realizar o próximo treinamento nas melhores condições. Se você também está interessado no meu senso de plano, ouça-me com atenção,
Por que usar o treinamento em dias alternados?
1. A síntese inicial de espessura atinge seu pico durante o treinamento e mantém um alto nível em 36 horas. Este intervalo de tempo de 200 graus é o programa de treinamento para o dia seguinte.
2. Aumente a pele no dia de descanso após o treino e faça alguns exercícios leves ao mesmo tempo para promover melhor a síntese da pele.
3. O treinamento no dia seguinte pode reduzir o risco de limite de treinamento, mas também reduzir o risco.
4. Combinar o treinamento do dia seguinte com “nenhum esforço” ou “grande plano” pode aumentar a frequência do treinamento do grupo muscular a cada semana.
5. Os resultados do treinamento do dia seguinte não serão piores do que o treinamento contínuo de alta frequência.
Muitas pessoas precisam ter uma dieta saudável e se exercitar de 5 a 6 vezes por semana. Há muitas pessoas no grupo de 30 vezes a cada vez.
Não estou dizendo que você não pode treinar de 5 a 6 vezes por semana. Se a intensidade da habilidade de treinamento estiver bem controlada, está tudo bem. Ao mesmo tempo, se você usa treinamento de alta capacidade, alta intensidade e alta frequência de 5 a 6 vezes por semana, tenho certeza de que não o fará. Haverá alguma melhora óbvia, ou mesmo piora da condição física.
Na verdade, com a bênção natural de criaturas artificiais e usando o treinamento cosmético, as pessoas podem praticar de 5 a 6 vezes por semana e obter bons resultados. Mas você sabe o que? Três dias de treinamento também podem ganhar sua própria força e força física.
O treinamento contínuo de alta frequência não é algo que você possa persistir por toda a vida. Pode consumir muita energia quando você tem cerca de 20 anos. Você pode praticar 6 exercícios por semana incansavelmente. Mas quando você gradualmente cresce na sociedade, precisa trabalhar para seu sustento, precisa se preocupar com aluguel, contas e a necessidade de sustentar sua família. Você só quer passar muito tempo na academia.
Na saúde diária, existem algumas pessoas que treinam de 5 a 6 vezes por semana e persistem por muito tempo, mas se você observar cuidadosamente o efeito de seu treinamento, verá que a maioria das pessoas não é boa. Ficam muito tempo pendurados na linha horizontal e não avançam. . Não confunda “fingir trabalhar duro” com seriedade real.
O método de treinamento do dia seguinte não gosta de quem finge trabalhar duro. Pode ser preparado para pessoas que realmente trabalham duro e buscam a realidade. Os métodos específicos podem variar muito. Por exemplo, algumas pessoas gostam de lidar com pesos pesados e algumas gostam de trabalhar duro, mas não importa como sejam treinadas, sua intensidade de treinamento é tão alta que eles não podem continuar a realizar um treinamento eficaz de alta intensidade. O corpo se recupera para fazer mais progresso no futuro.
Algumas pessoas podem pensar que se eu usar o treinamento móvel e treinar em alturas remotas todos os dias, não haverá problema com o treinamento de alta intensidade? Na verdade, o isolamento completo não existe. Mesmo se você agir em um treinamento isolado, inevitavelmente envolverá outros grupos musculares além do grupo muscular-alvo, o que também pode afetar o treinamento.
O efeito do exercício contínuo no corpo é abrangente. Isso vai enfraquecer o impulso de excitabilidade do córtex motor, reduzir a atratividade do sistema nervoso e deixá-lo louco, quanto mais um controle eficaz para realizar o carregamento progressivo.
Os consumidores de automóveis trazem uma nova experiência emocional, uma experiência personalizada e personalizada; na Internet, aumentará a capacidade e a resistência de reprodução personalizada; no sistema nervoso, reduzirá a capacidade do sistema nervoso de ser mais difícil de ativar e lento para responder. Espere.
Os níveis de neurotransmissores também mudam em um estado contínuo. O pamina diminuirá e o glutamato aumentará, o que causará fadiga do sistema nervoso e diminuirá o limiar de depressão. Afeta o entusiasmo pelo exercício.
Esses treinadores dizem que a parte mais difícil provavelmente é mudar seu treinamento. Não trate o dia de descanso como o resto de não fazer nada, mas trate-o como a outra metade do seu plano. É melhor que você faça o que tem de fazer da próxima vez - olhe para o dia de descanso com a mesma seriedade com que faz na vida.
Vamos relembrar que o consumo e os danos causados pelo treinamento de alto volume e alta intensidade precisam ser reparados no dia de descanso, portanto o dia de descanso também é muito importante, e a dieta como light é muito necessária para o consumo do treinamento dia. Quando você armazena muito glicogênio e energia nele, pode localizar e adicionar automaticamente uma trilha fixa e rastrear o armazenamento de luz solar por meio do vídeo.
Horário da postagem: 14 de agosto de 2021