Vários avisos de alta temperatura foram emitidos em Xangai nesta semana, e a temperatura máxima ultrapassou os 37 graus. Pode-se dizer que o “modo churrasco” foi ativado diretamente.
O ar-condicionado no escritório da equipe de Suo não funciona, e agora o ventilador elétrico e o ar-condicionado são usados juntos, o que mal dá para fazer. Felizmente, a academia tem ar-condicionado, mas também há muitas pessoas suadas.
Nesse dia de suor, há algo que deve ser trazido e falado, para alertar a todos——
Hipocalemia.
Revele as notícias antigas e dê a todos uma sensação:
De acordo com relatos da mídia de Xangai, às 14h28 do dia 4 de julho, o Hospital Zhongshan Afiliado à Universidade Fudan recebeu uma paciente de 20 anos de uma ambulância 120.
A menina estava se exercitando na academia antes do incidente e de repente caiu no chão enquanto descansava. As pessoas ao seu redor imediatamente realizaram a ressuscitação cardiopulmonar e pediram que 120 fossem levados ao hospital. A menina não tinha pulso ou respiração quando foi internada no hospital, e a equipe médica de emergência fez o possível para resgatá-la, mas ela ainda não conseguiu recuperá-la.
A academia é abafada e a garota pode estar em estado de hipóxia e suar muito.
“Muita suor é a causa direta das doenças cardíacas. No verão, há muito exercício e suor. A água do corpo evapora através do suor e a viscosidade do sangue aumenta. Quando atinge certo nível, induz hipocalemia e até trombose. Leva a arritmia maligna e ataque cardíaco. ”
O que é hipocalemia
A hipocalemia, como o nome sugere, é um baixo teor de potássio no sangue.
Os órgãos celulares do corpo humano são, na verdade, muito frágeis. Se o conteúdo de oligoelementos no sangue mudar drasticamente, algumas células e enzimas deixarão de funcionar. A interrupção do equilíbrio de sal de água pode causar arritmia ou morte súbita em casos graves.
A doença em si é mais comum em pessoas que têm problemas com o sistema endócrino (como problemas com a função renal).
Porém, nas condições de alta temperatura no verão, a incidência de adultos jovens também aumentará, principalmente porque a participação em exercícios extenuantes leva à desidratação e ao desequilíbrio do ambiente eletrolítico no corpo.
Geralmente, os pacientes leves só precisam tomar suplementos de potássio para melhorar. Em casos graves, pode ocorrer disfunção endócrina, exigindo água e oxigênio na UTI.
Sob quais circunstâncias o pessoal do fitness pode ter hipocalemia
Para pessoas saudáveis, a hipocalemia é relativamente rara.
Mas, uma vez que isso aconteça, a condição será mais crítica. E como os sintomas iniciais são semelhantes aos de desidratação e perda de eletrólitos, muitas vezes é difícil prestar atenção a eles, levando a atrasos no tratamento médico.
Para os entusiastas do fisiculturismo, se dietas extremas (desidratação com baixo teor de sal) e medicamentos específicos (como diuréticos) forem usados durante a preparação da temporada, o risco de hipocalemia será muito maior.
Não é incomum que os fisiculturistas tenham hipocalemia e precisem entrar na UTI devido a planos de dieta inadequados e medicamentos que causam paralisia dos membros inferiores.
Relatamos o caso de um fisiculturista de 28 anos com hipocalemia com risco de vida. De repente, ele sofreu paralisia de ambos os membros inferiores alguns dias depois de uma competição de fisiculturismo. Devido à hipocalemia grave (potássio sérico 1,6 mmol / L, intervalo de referência (RR) 3,5-5,0 mmol / L), seu eletrocardiograma (ECG) mostrou uma onda u típica. Foi internado em Unidade de Terapia Intensiva (UTI) e recebeu suplementação de potássio. Mais tarde, o paciente admitiu que havia sido exposto a drogas inexplicáveis para perder peso compradas online e a grandes quantidades de carboidratos na preparação para competições. Ele se recuperou totalmente alguns dias depois e teve alta, independentemente da recomendação do médico. Acredita-se que a hipocalemia grave seja causada por vários mecanismos que serão discutidos neste relatório.
——Um relato de caso no Journal of Endocrinology em 2014.
O que prestar atenção durante exercícios de alta temperatura
O clima quente é um desafio em si.
Se você não’t melhorar, você vai morrer a cada ano. Basta dizer que muitos trabalhadores que estão no escritório há muito tempo têm um coração muito frágil e muitas vezes não conseguem suportar as oscilações em suas condições físicas.
Nós, entusiastas do fitness, o mais importante é uma boa saúde.
Quando você está pesado ou aeróbico, deve sempre prestar atenção à sua condição física, se está suando muito ou sentindo dormência nas mãos e nos pés, pressão arterial baixa, cãibras musculares, tontura, rosto quente, náusea, náusea, batimento cardíaco acelerado , etc. Esses sintomas devem ser tratados a tempo. Se os sintomas ainda não melhorarem, você deve procurar atendimento médico.
De desidratação, perda de eletrólitos a hipocalemia e morte cardíaca súbita, muitas vezes há sinais físicos antes que ocorram consequências irreversíveis - não só precisamos aumentar o recrutamento muscular, mas também prestar atenção ao corpo’percepção s. . Se as pessoas se sentirem desconfortáveis, não segure com força. Faça exercícios com força. O efeito de ganhar músculos é limitado e perigoso.
Para resumir, em tempo quente, você deve prestar atenção a ——
●Preste atenção à reposição de água e eletrólitos ao se exercitar. Por exemplo, pegue uma banana durante o treinamento ou prepare algumas pílulas de sal ou barras energéticas em sua mochila.
●Faça uma dieta balanceada durante a semana e coma o máximo possível de alimentos. Legumes e frutas são as melhores fontes de potássio. Condicional pode complementar produtos de saúde de vitaminas minerais.
●Não siga muito uma dieta com “baixo teor de sal”, especialmente no verão, quando você transpira mais e perde sal. As pessoas comuns não precisam de competições, e somente ingerindo sal suficiente podem garantir o equilíbrio de água e sal no corpo durante o exercício.
●Antes de experimentar alguns suplementos mais parciais ou mesmo medicamentos, pelo menos tenha uma compreensão de seus efeitos, e o melhor é usá-los sob a orientação de profissionais. Você pode ler mais artigos da equipe Suo, aprender com os cursos suplementares da equipe Suo e assim por diante.
Resumindo, o condicionamento físico não é uma coisa de verão, é uma coisa para a vida toda. Espero que todos possam passar felizes os dias de cão, quando há um aviso de alta temperatura de vez em quando.
A hipocalemia não é terrível, desde que estejamos preparados. Agora que o tempo está tão quente, você também pode escolher um aminoácido que contém eletrólitos e pode repor água. Isso pode não apenas repor aminoácidos, mas também garantir nossos eletrólitos.
Horário da postagem: 20/07/2021