Faço uma dieta rigorosa todos os dias. Eu só bebo água e não refrigerante
Por que meu peso ainda está aumentando?
Não existe um corpo gordo natural; é só que você entendeu mal alguma coisa.
1. Comer menos irá acelerar a queima de gordura
Este método só pode ver um certo efeito em um curto período de tempo e causará danos ao corpo por um longo período.
Experimentos científicos relevantes provaram que se sua ingestão diária de calorias for inferior a 800 calorias, sua saúde estará ameaçada.
√: Aumente a quantidade de exercícios com base em uma dieta saudável para garantir a ingestão científica de proteínas, carboidratos e gorduras. Se você quiser perder peso mais rápido, você pode tentar o intervalo de alta intensidade HIIT,
O equipamento de treinamento Paitu Fitness HIIT pode atender totalmente às suas necessidades.
2. Só quero perder gordura em uma parte específica
“Só quero afinar os braços”, “Só quero achatar a parte inferior do abdômen”… Mas não existe perda parcial de gordura.
√: As abdominais não são suficientes para eliminar a gordura do abdómen. Tudo que você precisa é um treinamento de corpo inteiro. O mesmo se aplica a outras partes.
3. O exercício aeróbico torna você magro, o treinamento de força o torna mais forte
Muitas pessoas acreditam que o treinamento de força tornará o corpo mais grosso e cheio. Na verdade, não é tão fácil entrar em forma.
√: Para perder peso enquanto esculpe, além do treinamento aeróbico, você também deve adicionar o treinamento de força. Conforme a massa muscular aumenta, o metabolismo também aumenta.
Paitu Fitness tem uma gama completa de linhas de produtos de treinamento de força para atender a todas as suas necessidades de treinamento de força.
4. Quanto mais suor, mais rápido será o consumo de gordura
A quantidade de suor está relacionada ao número de glândulas sudoríparas em uma pessoa e à quantidade de água armazenada no corpo, ao invés da queima de gordura em suor.
√: O alongamento pode aliviar os músculos após exercícios extenuantes e restaurar os músculos tensos e encurtados ao comprimento mais confortável após o exercício. Portanto, embora o alongamento após o exercício não afine as pernas, ele pode manter os músculos nas melhores condições.
5. O alongamento pode tornar suas pernas mais finas
A principal razão para o aumento da circunferência da perna é o acúmulo de gordura. A maneira de reduzir o acúmulo de gordura é praticar exercícios regularmente e controlar a dieta alimentar. O alongamento não tornará sua circunferência menor.
√: Planeje métodos de treinamento sistemáticos, com foco no treinamento de força composto e sistemático, aeróbio de baixa intensidade e HIIT apropriados, e mude o método aeróbio em intervalos regulares.
6. Reduza os carboidratos durante a dieta
Por muito tempo, os carboidratos foram considerados o pior inimigo da perda de peso, portanto, durante o período de perda de gordura, muitas pessoas evitam a ingestão de carboidratos antes e depois do exercício.
√: Não tenha medo de comer carboidratos antes e depois do treino. Seu principal objetivo é queimar energia, não transformá-la em gordura.
Coma mais fibras e carboidratos complexos e reduza os carboidratos “ruins”, como grãos processados e pão branco.
Horário da postagem: 19 de junho de 2021