Alguns treinadores malucos de crossfit têm problemas de infertilidade! Os homens têm testosterona extremamente baixa, contagem baixa de espermatozóides e até mesmo incapazes de ter uma ereção. As mulheres também não estão imunes. Os exercícios de alta intensidade e de longa duração afetam a ovulação e também ficam presas em um sintoma chamado “hipertonia pélvica”, o que torna o parto particularmente doloroso.
Além do crossfit, certos ciclistas de longa distância e corredores de maratona têm problemas semelhantes.
Bem, eu admito que isso é um pouco alarmista, talvez esses esportes não sejam errados, mas o overtraining é errado. O impacto do supertreinamento na função sexual é inquestionável, e pesquisas científicas sérias também apóiam essa visão.
O treinamento excessivo não é suficiente. O overtraining é muito prejudicial. A maioria das pessoas sabe que o overtraining pode causar fadiga e dificultar a recuperação. Mas, na verdade, o dano do overtraining é muito mais do que isso. Este artigo irá apresentar brevemente o impacto do overtraining na função reprodutiva humana.。
Alguns anos atrás, acadêmicos da Universidade da Carolina do Norte estudaram os efeitos do treinamento de resistência sobre a função sexual em jovens saudáveis. A pesquisa é liderada por Anthony Hackney. Não se trata dos chamados resultados de pesquisas que reuniram apenas três ou cinco pessoas e coletaram alguns dados aleatoriamente. É uma pesquisa séria conduzida em face de mais de 1.300 indivíduos de 18 a 60 anos. O estudo finalmente descobriu o efeito do overtraining na função sexual em 1.077 indivíduos.
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O objetivo desta pesquisa é esclarecer a relação entre tempo de exercício, intensidade do exercício, idade e desejo sexual.
O método de pesquisa é baseado em levantamento por questionário. Os pesquisadores fizeram alguns esforços para garantir a confiabilidade dos resultados da pesquisa por questionário. Eles se referiram a muitas literaturas profissionais relacionadas para configurar os questionários. Por exemplo, eles usaram o International Sports Questionnaire e o Baecke Questionnaire para questões relacionadas a exercícios, bem como as recomendações da American Heart Association. Perguntas sobre libido referem-se a questionários profissionais, como questionários de deficiência de andrógeno, tabelas de quantificação de libido e tabelas de sintomas para homens idosos comumente usados em pesquisas clínicas.
O estudo durou um ano, e uma pesquisa por questionário foi realizada sobre os indivíduos a cada quatro meses ao longo do ano. Os sujeitos praticavam esportes como corrida, ciclismo, natação e levantamento de peso. A grande quantidade de dados obtidos a partir dele podem ser resumidos da seguinte forma:
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1. O desejo sexual está intimamente relacionado à intensidade do treinamento e ao tempo de treinamento. O desejo sexual de treinadores de baixa a média intensidade é mais normal do que o de treinadores de alta intensidade;
2. O desejo sexual de treinadores de curto a médio prazo é mais normal do que o de treinadores de longo prazo.
Especificamente, a proporção de pessoas que treinam de 1 a 16 horas por semana tem um desejo sexual normal quatro vezes maior do que a proporção de 20 a 40 horas por semana.
Idealmente, se você escolher uma intensidade de treinamento alta, a frequência e o tempo de treinamento devem ser reduzidos de acordo.
Se você precisa fazer um treinamento de alta intensidade e de longo prazo, pelo menos não o faça por muito tempo.
O corpo humano pode suportar o treinamento de alta intensidade e longo prazo em um curto período de tempo, mas se durar várias semanas ou meses, será um desastre para a função sexual. O exercício aeróbico reduz a libido masculina.
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A pesquisa de Hackney não prestou muita atenção aos níveis de testosterona, mas muitos estudiosos têm estudos de longo prazo que provaram que o supertreinamento pode reduzir os níveis de testosterona e, portanto, reduzir a libido. O Comitê Olímpico Internacional também inventou um termo para descrever essa situação, chamado de escassez relativa de energia nos esportes.
“O exercício excessivo afetará a saúde reprodutiva” já é um eufemismo e, em alguns casos, pode causar danos duradouros a longo prazo. Por exemplo, “hipogonadismo masculino desportivo”.
O exercício “moderado” geralmente aumenta a secreção de testosterona e também promove a saúde reprodutiva. A secreção de testosterona está relacionada a muitos fatores, como o número de grupos de exercícios, frequência, ordem e, possivelmente, a escolha mais importante dos tipos de exercícios.
Os exercícios que usam grandes grupos musculares têm um efeito de testosterona muito maior. Por exemplo, o agachamento de salto tem uma capacidade de testosterona muito maior do que o supino (15% vs 7%). Mas o problema é que esse aumento nos níveis de testosterona geralmente é temporário e não há evidências claras que comprovem um aumento a longo prazo.
Às vezes, ocorre uma queda na testosterona alguns dias após o exercício.
Para
Isso pode estar relacionado ao equilíbrio hormonal antagonista entre o cortisol e a testosterona no corpo humano. O aumento do cortisol causado pelo treinamento de alta intensidade pode levar a uma queda nos níveis de testosterona. Alguns estudiosos deram outras explicações por meio de pesquisas:
1. A testosterona será rapidamente convertida no metabólito diidrotestosterona, que se manifesta como uma diminuição no nível de testosterona no sangue, mas não se preocupe, a diidrotestosterona é inofensiva para o corpo humano e será rapidamente metabolizada no corpo
2. O aumento nos níveis de testosterona aumentará a receptividade e capacidade de resposta dos receptores de andrógenos. É esse complexo hormônio-receptor que inicia a síntese da proteína muscular. Em outras palavras, a maior parte do aumento da testosterona se liga ao receptor para a síntese protéica subsequente, resultando em uma diminuição nos níveis de testosterona alguns dias após o exercício.
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A diminuição a curto prazo nos níveis de testosterona após o exercício é basicamente causada pelos motivos acima, mas isso é diferente da diminuição a longo prazo na testosterona causada pelo supertreinamento mencionado no estudo de Hackney.
Então, como o overtraining afeta as mulheres?
Para
A pesquisa de Hackney revela o efeito do overtraining nos homens, mas não pense que as mulheres não terão efeito.
A maioria das pesquisas relevantes sobre mulheres é para treinamento de solteiros. O objetivo é estudar a relação entre o sistema reprodutor feminino e os exercícios. Os exercícios de curta duração excitam os nervos simpáticos das mulheres e aumentam a chamada "amplitude de pulso vaginal". Em termos leigos, o exercício pode promover a congestão vaginal da mulher e aumentar o desejo sexual.
No entanto, os exercícios mencionados nesses estudos geralmente não excedem 45 minutos, o que é fundamentalmente diferente de treinadores de crossfit, corredores de maratona ou entusiastas de fitness viciados em exercícios que treinam por longos períodos de 5 a 7 vezes por semana.
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O overtraining de longo prazo das mulheres causa problemas semelhantes aos dos homens. Eles são todos disfunção hipofisária / hipotalâmica, o que leva a uma diminuição dos níveis de testosterona e estrogênio. Além disso, uma vez que a taxa de gordura corporal feminina é reduzida para cerca de 11%, isso irá desencadear a dormência do sistema reprodutor, o que levará a sintomas como menopausa e baixa libido.O impacto do supertreinamento nas mulheres também se reflete nos músculos do assoalho pélvico das mulheres.
O treinamento excessivo causa certo grau de rigidez dos músculos do assoalho pélvico, o que leva à dor durante o sexo. A tensão excessiva em outras partes dos músculos também afetará os músculos do assoalho pélvico. A fisioterapeuta Julia Di Paolo disse:“A tensão gastrocnêmio envolverá os isquiotibiais, e a tensão dos isquiotibiais causará a rigidez dos músculos do assoalho pélvico. Então, em tempo privado. O que é necessário não é apenas firmeza, mas também aprender a relaxar. Um ponto importante é evitar o overtraining.
Horário da postagem: 02/08/2021