Como maximizar o ganho muscular?

Como combinar o ganho muscular e a perda de gordura sempre foi o foco do plano de treinamento:

Ganho muscular: um corpo melhor para fertilização também pode melhorar seu nível básico tridimensional e tridimensional, de modo que pessoas magras se tornem mais fortes e pessoas gordas possam ficar mais gordas;

Lípido: reduz a oleosidade de forma eficaz, torna os olhos mais claros e a imagem apresenta níveis naturalmente.

Para a saúde geral, faça mais treinamento de força para ganho muscular e mais treinamento aeróbico para perda de gordura. Então, como o treinamento de força e o treinamento aeróbio devem ser organizados da melhor maneira?

Já treinamos antes, o ganho muscular final é principalmente para fortalecer o corpo e aumentar a força máxima. Depois da força, não faça aeróbica, o efeito será melhor.

Pode-se ver que comparando o treinamento de força + treinamento aeróbio, apenas o treinamento de força pode melhorar sua força muscular máxima e o crescimento de força.

Dito isso, Binka, você também disse que o treinamento de força também pode reduzir muito bem a gordura corporal. Depois, quero aumentar os músculos e reduzir a gordura. Não é o suficiente para fazer força?

Espere um minuto! Embora o treinamento de força possa realmente ajudar a aumentar a massa muscular e ao mesmo tempo reduzir a gordura, ele pode exercitar o corpo de maneira eficaz, com melhores benefícios à saúde, e o treinamento aeróbico também pode ser feito!