O especialista em ergonomia e ciência do esporte Vladimir Zachoischi disse que uma pessoa comum só pode usar 65% de sua força muscular, e um atleta bem treinado só pode aumentar esse número para 80%.
O especialista em Kettlebell, Pavel Tsarin, também destacou que seus músculos são absolutamente capazes de levantar um carro. Isso pode ser um exagero, mas não é difícil ver que cada um de nossos sistemas musculares tem um potencial incrível. Acontece que o sistema nervoso sela esses grandes poderes para nos proteger.
Com base na teoria “conduzida pelo cérebro”, a chave para desenvolver o potencial de energia é reduzir o “nível perigoso” de saída de energia para o sistema nervoso, de modo que o sistema nervoso “acenda a luz verde” para a saída de energia final. Existem argumentos suficientes por trás disso.
Em primeiro lugar, a dor reduzirá a função muscular e a injeção de anestésico na articulação lesada pode melhorar o desempenho da força - isso mostra que a dor tem uma restrição muito séria na produção de força muscular.
Em segundo lugar, melhorar a mobilidade articular geralmente aumenta significativamente a produção de força. Porque o fortalecimento da flexibilidade pode aumentar o limiar da dor e melhorar temporariamente a coordenação e o controle das articulações.
A estabilidade aprimorada da junta também trará maior segurança, de modo que a potência de saída também aumentará. Se você tiver certa experiência em treinamento, descobrirá que, em ações de treinamento semelhantes, quanto mais forte for a estabilidade e a capacidade de controle, maior será o peso que você pode usar. Por exemplo, usar um cinto ao agachar, usar movimentos de equipamentos fixos em vez de pesos livres, etc., pode enviar um sinal seguro ao cérebro para que ele use mais força muscular.
É importante notar que isso não significa que uma pessoa fraca pode “repentinamente” ganhar uma grande produção de energia por meio das técnicas descritas acima. Embora existam muitos rumores populares, em minha pesquisa, não encontrei nenhuma evidência confiável como “a mãe levanta o carro com as mãos nuas para proteger seus filhos em tempos de crise”.
A discussão acima esclarece apenas um ponto de vista: podemos considerar o “papel de liderança” do sistema nervoso como a capacidade inata do ser humano de se proteger. Revisar constantemente os movimentos técnicos, estabelecer o controle, aumentar a estabilidade e reduzir o risco de produção de força durante o processo de treinamento são as principais prioridades do treinamento de força.
Horário da postagem: 13 de agosto de 2021