Antes de ler este artigo,
Quero começar com algumas perguntas:
Quanto maior o tempo de exercício, melhor será o efeito da perda de peso?
Quanto mais cansativo, mais eficaz é o condicionamento físico?
Como especialista em esportes, você tem que treinar todos os dias?
Nos esportes, quanto mais difícil for o exercício, melhor?
Se você não está em boa forma, ainda precisa fazer um treinamento de alta intensidade?
Presumivelmente, depois de ler essas cinco perguntas, combinadas com suas ações habituais, uma resposta aparecerá em seu coração. Como um artigo de ciência popular, também anunciarei uma resposta mais científica para todos.
Você pode consultar a comparação!
P: Quanto maior o tempo de exercício, mais rápida é a perda de peso?
Resposta: Não necessariamente. O exercício que permite a você perder peso não é apenas queimar calorias agora, mas também continuar a aumentar seu metabolismo alguns dias depois de parar.
A combinação de maior intensidade e menor tempo de treinamento de força com um certo período de exercício aeróbico será mais propícia para alcançar e manter uma taxa de gordura corporal baixa.
P: Quanto mais cansado, mais eficaz?
R: Embora os métodos de treinamento e os efeitos de alguns atletas de condicionamento físico sejam realmente de cair o queixo, esse método interminável não é adequado para pessoas comuns que desejam perder peso e permanecer saudáveis.
Evite o excesso de treinamento e certifique-se de que o último esteja no lugar ao realizar os movimentos.
P: Preciso treinar todos os dias?
R: Pessoas que conseguem persistir no treinamento diário devem ter um nível considerável de saúde física e boa forma corporal e hábitos de vida. No entanto, se você não consegue lidar com o treinamento de alta intensidade na vida diária e se forçar a se exercitar todos os dias, pode ser difícil produzir bons resultados.
Se você está apenas começando a malhar, é recomendável que você tente não organizar dois dias consecutivos de treinamento com pesos ou qualquer treinamento de alta intensidade. Treinar novamente a cada dois dias dará ao seu corpo tempo para se recuperar. Antes de se acostumar com o treinamento, você pode aumentar o número de vezes em que está se recuperando bem.
P: A dificuldade da ação é quanto maior, melhor?
R: A busca pela dificuldade não é tão boa quanto a busca pela precisão. Somente com movimentos precisos você pode sentir os músculos com mais eficácia.
O treinamento realmente eficaz é começar com base na operação correta, focando em alguns treinamentos básicos, como agachamento, supino e outros exercícios que são eficazes para a maioria das pessoas é a escolha certa.
P: Posso realizar um treinamento de alta intensidade quando estou cansado?
R: Se você está com muito sono hoje, mas ainda assim aguenta firme e vai para a academia treinar, isso não vai te ajudar.
Primeiro, dê a si mesmo nutrição suficiente, tome um banho quente e relaxe completamente. O que você precisa fazer agora não é se exercitar, mas dormir.
Horário da postagem: 19 de junho de 2021